Foodzilla! Nutrition Assistant

သင့်အစားအစာများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ရုံဖြင့် အာဟာရများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ကြည့်ရှုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို ရှာဖွေပြီး "ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော"၊ "ဓာတ်မြင့်မားသောပရိုတင်း"၊ "အဆီများသော"၊ "အနိမ့် FODMAP" နှင့် အခြားအရာများကို ရှာဖွေရန် စစ်ထုတ်မှုများကို အသုံးပြုပါ။

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများမရှိပါ။ ကြော်ငြာများမရှိပါ။

အစားအစာများကို ခြေရာခံခြင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး လွယ်ကူသည်။

• အာဟာရခြေရာခံ — သင့်အစားအစာများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ရုံဖြင့် ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုများကို ရေတွက်ပါ။

• အစားအသောက်အုပ်စုများကို ခြေရာခံပါ — သင့်အစားအစာရှိ အစားအစာအမျိုးမျိုးနှင့် စားသုံးနိုင်သောပမာဏကို နားလည်ပါ။ အစားအစာကို နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ပေါင်မုန့် (ကစီဓာတ်)၊ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ ဟူ၍ အမျိုးအစားခွဲထားသည်။

• ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါ — ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းညွှန်များနှင့် အာဟာရတွက်ချက်ထားပြီး သင့်တွင်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။

• ကြော်သည့်စစ်ထုတ်မှုများ — အစားအစာအညွှန်းများဖြစ်သော "Low Carb", "High Fat", "High Protein", "Korean, Japanese, German, Indian", "Dairy-Free", "Low FODMAP" ကဲ့သို့သော အစားအသောက်တံဆိပ်များဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို စစ်ထုတ်ပါ။ , "Vegan", "သတ်သတ်လွတ်", "Pescatarian" နှင့်အခြားသူများ

• အမြန်မှတ်တမ်း — ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်သိသည့်အရာများကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• အာဟာရအားလုံးကို ခြေရာခံပါ — ပြည့်ဝဆီ၊ ထရန်ဆီ၊ မိုနိုအဆီ၊ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကိုလက်စထရော၊ သကြား၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။

• Track Water — ရေကို မီလီလီတာအတွင်း သိမ်းဆည်းပါ။

• Food Diary — ယခင်အစားအစာများကို စာရင်းပြုစုပြီး ကယ်လိုရီအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းတို့ကို စီပါ။

• ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ — သင်နှစ်သက်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို တစ်နေရာတည်းတွင် ကက်တလောက်လုပ်ပါ။

• အစားအစာကို ထပ်တူပြုပါ — အစားအစာနှင့် အာဟာရစားသုံးမှုကို အခြားအက်ပ်များဖြစ်သည့် Fitbit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခြေလှမ်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• အလိုအလျောက် လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံခြင်း — Fitbit၊ Polar၊ Garmin & Strava ကဲ့သို့သော အခြားအက်ပ်များနှင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို ထပ်တူပြုပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း 100+ မှ ရွေးချယ်ပါ။

• Log Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ — ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လက်ဝှေ့ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂ၊ Pilates နှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။

• Log Strength Exercises — sets ၊ reps နှင့် weight များပါ၀င်သည် ။

• ခြေလှမ်းများကို ခြေရာခံပါ — နေ့စဉ် ခြေလှမ်းပန်းတိုင်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပြီး Fitbit မှ အဆင့်များကို ထပ်တူပြုပါ။

သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် အာဟာရဆိုင်ရာ အစွမ်းထက်သူများ

• ဒေတာမျှဝေပါ — သင့်ဒေတာကို အာဟာရပညာရှင်၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် မျှဝေပါ။

• ထိုးထွင်းသိမြင်မှု — သင့်အစားအစာ၏ အာဟာရဖြန့်ဖြူးမှုအကြောင်း၊ သင်စားသောအစားအစာအကြောင်း၊ သင်မကြာခဏစားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်း၊ ဗီတာမင်ဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် သတ္တုဓာတ်များပျောက်ဆုံးခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ။

• တိုးတက်မှုဇယားများ — သင်၏အာဟာရကိုခြေရာခံရန်နှင့် ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် လှပသောနေ့စဉ်နှင့်အပတ်စဉ်ဇယားများ။

• အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုဒေတာဘေ့စ် — နယူးဇီလန်၊ သြစတြေးလျနှင့် ဗြိတိန်နိုင်ငံတို့မှ အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုဒေတာဘေ့စ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

သင်၏ပန်းတိုင်များကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

• သင့်ပန်းတိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ — ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ခွန်အားတိုးခြင်း၊ အစားအသောက်ကို နားလည်ခြင်း၊ နုပျိုခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ရည်မှန်းချက်များစွာကို သတ်မှတ်ပါ။

• Macronutrient ပန်းတိုင်များ — အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ စားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန်အတွက် နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ပါ။

• စွမ်းအင်ပန်းတိုင်များ — ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

• ခန္ဓာကိုယ်ပန်းတိုင်များ — ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီရာခိုင်နှုန်းပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

• အစားအသောက်အုပ်စုများ၏ ရည်မှန်းချက်များ — "ဒိုင်ယာရီ"၊ "မုန့် (ကစီဓာတ်)"၊ "အသီး"၊ "ဟင်းသီးဟင်းရွက်"၊ "အသား" ကဲ့သို့သော အစားအသောက်အုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

မှတ်စုများ-

- ခန့်မှန်းထားသော ကယ်လိုရီများသည် အနှုတ်/+ 100 ကယ်လိုရီ အမှားအယွင်းရှိနိုင်သည်။

- အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်သည် အကောင်းဆုံး ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် အစားအစာတွင် ဆီကဲ့သို့သော စက်သင်ယူမှုကို အသုံးပြု၍ ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မဖြစ်နိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပိုများနိုင်သည်။

- Foodzilla ရှိ အချက်အလက်များသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တစ်ဦးတည်းသော ဆက်ဆံရေးရှိသော သင့်မိသားစုဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသရန်၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

--------

စည်းကမ်းချက်များ- foodzilla.io/terms.html

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- foodzilla.io/privacy.html

တုံ့ပြန်ချက်- support@fitzilla.io